孩子的睡眠好習慣

從初生，寶寶就要自己睡

漸大了，要轉較大嬰兒床，也要寶寶自己睡

許多人問我，照顧三個孩子累嗎？
其實不太累，因為她們很早睡，我要「上班」對著她們的時間，其實只是十三小時。

相信大家都會明白，睡眠質素好，精神好，脾氣好，學習能力更好。所以有好的睡眠，對小朋友及家長同樣重要:)
我的孩子，從少就有早睡早起的習慣，會一覺睡到天亮。（對於從前認識我的朋友一定很驚奇，一個平日零晨４、５點才睡的我，如今竟跟女兒一起７點就起床！沒錯，有了孩子，我的確改變了很多壞習慣~) 她們自出世就有時間表食人奶、然後戒夜奶（約三個月大）、繼而把她們的睡眠時間推至每晚１２小時（約４個月大）。人家都問我，孩子不會晚上醒來找媽媽嗎？不會半夜喊食嗎？不會怕黑嗎？這些問題對我來說是陌生的問題﹣我從沒想過她們會半夜醒來找我。

人家都說我幸運，女兒都乖巧。他們卻不知這「人為的幸運」背後，我倆付出了多少。歸跟究底，孩子要一覺睡到天亮，就要自嬰兒培養良好的睡眠習慣。

1.不要陪睡
孩子習慣了有家長在旁才會入睡，若半夜醒來不見父母，哭鬧的機會會增加。

2.孩子不會怕黑
若孩子嬰兒時期習慣了在黑暗的環境下睡覺，孩子一路成長時就不會因怕黑不肯自己睡。孩子怕黑大多是家長貫輸「黑就會怕」的觀念。我的孩子到了４歲多因看電視看到有關躲在黑暗中的怪物，才對黑暗產生恐懼。跟孩子談談怪物其實不存在，而且在黑暗的環境其實好好玩~（如用手電筒玩影子遊戲）孩子對黑暗的恐懼，又消失了。不然的話，在孩子的房放箋暗暗的夜燈，也是不錯的做法。

3.睡眠時間表
每晚我都會跟孩子說個睡前故事，除了是很好的親子活動，也能提高孩子對閱讀的興趣，亦是和小朋友認多些字的好機會。此舉能把孩子冷靜下來，準備好入睡的情緒。孩子習慣了這時間表，知道下一步要做什麽，到是時候上床也就不會怎麽反抗。

4.盡量不要打擾孩子做夢
有時孩子半夜會喃喃自語，有時會哭。試試別抱起他，讓他慢慢再次入睡。孩子有時只要「發開口夢」，他們其實仍在睡夢中，抱起他就會把他吵醒！

5.孩子有自己的床
孩子們從小就只睡在自己的床上。寶寶自己睡的話，會有較佳的睡眠質素﹣大人亦一樣！試過有一次我到人家家裡過夜，要跟女兒同床，那晚兩個女兒手腳並用的夾攻睡在中間的我...那是我產後以來睡得最差的一晚！尤像沒有睡過！她們都習慣睡在自己的床，她們可滾到床尾，再滾到床頭。她們有自己的床，哪管他滾到哪𥚃？！睡得好就好了！

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